お久しぶりです (ᵔᴥᵔ)

しばらく減量から離れておりましたが

8/15までもう一度減量を始めます！

間違えました、減量じゃない 笑

  \  女性らしい身体を取り戻す / 

                     \( ˆoˆ )/

ここのところ色んな事が有り

朝ご飯以外の全てをZAVASのプロテインで

過ごしておりました 。

食べられなくなってしまいました、

いや ? 食べようとしなかった 。

食欲が全く湧かないんですよ (°▽°)

朝は母が作ってくれているので

食べていましたが、

食べても吐いてしまっていてね (。-∀-)

プロテインのお陰なのか

筋肉量は減らなかったけど、

体脂肪が落ちすぎて、

生理不順(不正出血)を繰り返して

『これは閉経なのか？』なんて

思ったりしてね 笑

なので、まずはちゃんと

生理が来るように

⚪︎質のいい睡眠

⚪︎栄養の整った食事

⚪︎ストレスを溜めすぎない

⚪︎ちゃんと笑う

を、残りの期間やろうと思います (^.^)

ちなみに！！！

『お昼抜きダイエット』などのやり方は

リバウンドがとんでもない事になります。

えっ(ﾟ∀ﾟ) なぜ？

って思いました？

例えば 朝ご飯を7時に食べて

お昼を抜いて

夜ご飯を7時に食べる … と

食べていない時間が12時間も

空いてるんです 。

その12時間も食べない時間を過ごし

夜ご飯を摂取すると

吸収が凄くいいんです！

良すぎるんです！！！

結果的にそれは脂肪となります。

なので、3食食べたほうがいいんです。

いやいゃ ! えっ (ﾟ∀ﾟ)？

ってなりますよね 笑

ただ、問題は量なんです。

朝 8~7分目に抑えて

 朝は1日のエネルギー源が必要です。

 炭水化物の摂取は白米なら玄米に

 変えるなどしてみましょう。

昼 6~5分目に抑えて

 野菜とタンパク質を中心しましょう。

 炭水化物の摂取は朝の量の半分にする。

夜 4~3分目に抑えて

 『めっちゃ少なくない？』と思いますよね

 でも夜は寝るだけです。

 胃腸を休める為にも少量に抑えましょう。

 夜は炭水化物無しです。

 野菜とタンパク質がメインです。

 時間がない時はプロテインのみ。

※ あくまで、私のやり方です。

残りの期間、これでやっていきます。

根菜野菜も適量に摂取します。

(あくまで適量)

もう一度、皆さまが仰って下さった

「鎌田さんみたいになりたい！」と

有難いお言葉を裏切らないように、

でも、女性らしく！！！

また、宜しくお願いいたします (ᵔᴥᵔ)

🍴お昼ご飯

最近 だめだめですね〜

更新を疎かにしてしまって

「元気ないのー？」と毎日のように

ご心配されます Σ(-᷅_-᷄๑)

そんなことはないのですよ？

ただ、忘れてしまうんです (°▽°)

ポケかな？笑

今日は お弁当〜

⚪︎ほうれん草 茹でただけ

⚪︎ブロッコリー 茹でただけ

⚪︎卵焼き 砂糖無し 焼いただけ

なんて言う手抜き弁当でしょうか (°▽°)

そして、湯川トレーナーから

豆乳(カロリー45%OFF)を頂きまして

プロテインと割って飲みましたが…

何とも甘いッ‼️ん〜〜〜甘い (-᷅_-᷄๑)

そして、先程体重測って

ビックリ (　ﾟдﾟ)

た、た、体脂肪が落ちなくなってる！！！

生理も終わって

痩せやすい時期のはずなのに

何故減らない？

何故蓄えてる？

湯川トレーナぁぁぁ〜 (´；Д；`)

『ゆうちゃんが飲んでる

    置き換えプロテインの糖質いくつ？』

「…14.7g」

『もしかしたら、元々甘いもの苦手で

   糖質取ってなかったのに

   プロテインによって摂取し始めたから

   減らなくなってきてるのかも』

「えッΣ('◉⌓◉’)‼️」

って事で、

またdiet計画のプランを考えます 😢

やれやれ。。。

▪️最近サボっていてごめんなさい

おはようございます。

せっかくわざわざこのブログを

見て下さるお時間を

下さっているのにも関わらず

最近全然更新せずに

申し訳ありません。

6月に入ってから

10:00~ 12:00~ 14:00~ 16:00~ 18:00~ 20:00~

とセッションに入り、

(水金は特に) (火木土はラスト16:00まで)

お昼 置き換えプロテイン

間食 Zavas プロテイン

夜 B.B.B.  R-1

まともな食事は朝ご飯のみの生活の為

『プロテインの画像だけあげるのは

どうなんだ？』と思い

更新を疎かにしておりました !

そして、私の diet計画ですが

本当ならば 7月9日までのはずでしたが

今回私が担当のモニター様が

7月末頃までの 2ヶ月間diet の為

私もモニター様が終わるまで

diet(体脂肪のみ減らす減量)を

実行し続けます !!

彼女は10~15kg落とす事が目標です！

今はまだ3kg程…

身長は私と同じぐらいなので

いまの私ぐらい体重を目指して貰います！

これからはモニター様の情報も

こちらに載せていきます！

モニター様と私の応援を

よろしくお願いいたします \( ˆoˆ )/

🍴夜ご飯(6/9]

おつかれさまです

最近あまり更新出来ず…

御拝観頂いておりますお客様方々へ対し

だいぶご心配おかけしております( ´_ゝ`)

正直最近『食事』というものを

摂取しておりませんでした！

「食べるより飲みたい！」だった私も

「飲むより浸かりたい！

」の領域に…

本日の夜

ブロッコリー、鶏モモ。

あとはわからん！！！笑笑

あと 2~3%落とさないと (´･ω･`)

🍴…

おつかれさまです ^ ^

そいえば 昨日の夜からまともな

食事を取らないまま、

今日のお昼ご飯もプロテイン。

筋肉ちゃんが悲鳴をあげています。

「栄養くれ〜〜〜(´･ω･`)」

ごめんよ。不貞腐れないでくれ…

夜は 打ち合わせ ❗️IN 焼肉🍖

ガツンとタンパクの餌をあげるぜ 😎

今日は良い風が入りますね !

ZONEは 4階だから尚更なのかな？

ん〜眠くなってしまう 

そんな気持ちを吹っ飛ばして

全快でいきますよ！！！

🍴お昼ご飯

15:30 お昼ご飯

⚪︎ほうれん草 かつお節がけ

⚪︎ロールレタス 中身は豚バラ茹でただけ

⚪︎卵焼き 砂糖なし

素材そのものを味わっております

元々私が薄味の人間なので

全然楽しめます \( ˆoˆ )/

夜は プロテイン でございます。

さて、仕事に戻りますか！

頑張りますよ〜ぃ♡♡

🍴朝ごはん

もーーーにんぐっ ☀︎

本日は雨で テンション落ちる〜

なんて方も多いのでは？

鎌田はむしろ逆❗️

雨の音って癒される （＾_＾）

もっと土砂降りに降ってほしい！

ぜ〜んぶ洗い流してくれるぐらい ←

それは行き過ぎ 笑

朝ごはん また撮るのを忘れました

食べたもの

⚪︎ほうれん草

⚪︎ゆで卵

⚪︎牛肉とキノコの炒め

⚪︎玄米

食べ過ぎましたね…

お腹が いたた…

飲み物

⚪︎亜麻仁油

⚪︎青汁

⚪︎珈琲

⚪︎麦茶

⚪︎母が残した バナナシェイク

(血圧が高い母には毎朝飲ませてます)

そそ、昨日お客様から聞いたんですけど

『マックスバリューの

   チョレギサラダおいしいよ！』と ^ ^

今度買いに行きます♡♡

皆さんも是非 \( ˆoˆ )/