おつかれさまです \( ˆoˆ )/ 今日は、涼しくて過ごしやすいですね！ ⚪︎ツナと卵のサラダ 80㌍ ⚪︎青じそドレッシング 24㌍(半分使用12~13) ⚪︎亜麻仁油 小さじ1杯(4.6g) 41㌍ total 134㌍摂取 飲みもの ⚪︎プロテイン 83㌍ ⚪︎炭酸水 0㌍ total 83㌍ 合算 218㌍ …

おはようございます ☀︎ 最近魚食べてないなーと感じ でも自分で焼くのは面倒くさいので コンビニにて買ってきました！ ⚪︎白米 ⚪︎さば？だったかな？ ⚪︎納豆 飲みもの ⚪︎亜麻仁油 ⚪︎青汁 ⚪︎珈琲 ⚪︎麦茶 職場について 再び 珈琲time。 ゆっくりした朝が大好き…

おつかれさまです \( ˆoˆ )/ 写真撮り忘れましたが 夜ご飯は プロテイン♡ 明日は明日の風がふく〜 今日どんなに嫌な事があっても 明日は今日とは違うから 明日たくさん笑うために 今日はゆっくり湯船につかって ちゃんとベッドで寝ましょう ^ ^ と、言っても…

ぼちぼち、このブログを始めて 1ヶ月経つので、 追い込みに取り掛かります ^ ^ 何人かにはご紹介させて頂きましたが DHCさんのプロテインダイエット！ 1日のうち、どれかをこれに 置き換えて30日間やってみます！ 私の場合 日月休みを頂いているので、 その…

チョレギ君を裏切りました ⚪︎ミックスサラダ と、言うのも 昨日飲みすぎてしまって 今日はカロリー控えめにしようと 思いました ( ˆoˆ )/ 明日か明後日が生理予定なので 本日の体重測定は 目ん玉飛び出るかと思うぐらい 高くなっていました ( ﾟдﾟ) いや？飲…

久しぶりに 白米が食べたくなりました ⚪︎白米(120g) ⚪︎納豆 ⚪︎卵 飲みもの ⚪︎亜麻仁油 ⚪︎青汁200cc ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc

不在票がポストへ… 電話したら「20時ごろになってしまう」 との事で、結局バレーは行けず… 『誰だよ！？』と苛々してたら 父からで… 『世話になった！』と送られて来ました こんなに美味いウィスキーを 飲んだのは初めてかもしれない！ ロックで半分以上飲ん…

本日も おつかれさまでした \( ˆoˆ )/ 18:00ごろ ⚪︎サラダ (亜麻仁油ドレッシング) 本日は バリボー❗️ いってきまーーーす \( ˆoˆ )/

最近、君をみるとほっこりするよ ^_^ 今日も待っててくれてありがとう！ ⚪︎チョレギサラダ ⚪︎亜麻仁油 そいえば 最近お弁当サボってるなぁ〜 今日の夜時間と材料があったら 支度しよう！ 午後も頑張りましょ \( ˆoˆ )/

おはようございます \( ˆoˆ )/ 昨日は『飲まない』と言っておきながら ウィスキーを一口飲んだら スイッチが入ってしまい 飲み過ぎてしまいましたね 笑 ま、ウィスキーだから 良しとしましょう！！！ 勿論、つまんでおりませんよ 朝ご飯 ⚪︎ローソンのブラン…

17:00頃 済ませてしまいました \( ˆoˆ )/ ⚪︎チョレギサラダ ⚪︎サラダチキン やっぱりチョレギ君♡ そして久しぶりにたべる サラダチキンはガーリックペッパー だったかな？ 初めて食べましたが、 美味しく頂きました *\(^o^)/* 19:00になったら 自宅トレーニ…

朝昼一緒のご飯 ローソンで見つけました ⚪︎ミートドリア もちもっちの麦飯で美味しく 頂きました ( ˆoˆ )/ 飲みもの ⚪︎亜麻仁油(飲み物なのか？) ⚪︎青汁200cc ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶400cc 夜、自宅トレーニングしよーと思います！ 今夜は飲まない❗️はず。笑

前職の仲間たちとお好み焼き屋！ なのに、お好み焼きは食べず ひたすらお肉を頬張る。 もはや焼き肉屋に行けと言われても 仕方が無いレベルで にくくぅ！笑 いや〜たのしかった ♡ 私が務めてた頃からの メンツが集まってくれて 「また祐子さんの下で働きたい…

こんばんは *\(^o^)/* 甥っ子のお散歩が終わって 一緒にお昼寝して、 行きつけの飲み屋で飲んでます 昔は生ビールしか飲まず 何も言わなくてもビールを出してくれる お店でしたが… 最近はビールが飲みたくても ハイボールを出してくれます (°▽°) うん、有難…

兄貴夫婦と甥っ子と母と 中華食べにいきました *(^o^)/* ⚪︎麻婆豆腐 ⚪︎薄切りの豚肉七味なんとか〜 ⚪︎甥っ子の残した炒飯を兄貴と半分こ。 今から甥っ子のお散歩に行ってきます ^ ^ 正直、あんまり子供好きではないけど 甥っ子に捧ぐ愛がとんでもない私は 甥…

おはようございます ☀︎ 10:00~ マツエク予約してたのに 起きたのが9:30って言うミラクル ( ﾟдﾟ) なのに朝ごはんはしっかり食べます ⚪︎ほうれん草 茹でただけ ⚪︎キュウリ 切っただけ 飲みもの ⚪︎亜麻仁油 ⚪︎青汁200cc ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc 朝の急ぎ方を知…

本日もおつかれさまでした \( ˆoˆ )/ 今日は バリボーに行かない事を ママ様にお伝えするのを忘れていて ぷしゅと開けたら 「は？( ﾟдﾟ)」 とママ様… 「バレー行く前に飲んでじゃないよ！」 『いぇ、今日はお休みです』 「いぇ、聞いてません」 『いぇ、言い…

朝から湯川トレーナーに お付き合い頂き デッドリフト 70kg×10回×2set これだけ \( ˆoˆ )/ 『やらない』と『出来ない』は違う❗️ やらない自分はとっとと捨てて 出来る自分を信じてあげて！！！ きっと出来る❗️ そして、なんと❗️ 帰ってきました ！！！ ⚪︎チ…

おはようございます ☀︎ 朝写真撮り忘れました (;_;) ごめんなさい 🙇‍♂️ 起きてすぐ ⚪︎亜麻仁油 ⚪︎青汁200cc 朝ご飯 ⚪︎ ハンバーグ ⚪︎食パン1枚 はい、ハンバーガーにしました ❗️ 飲みもの ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc 今日も頑張りましょ \( ˆoˆ )/

19:00を過ぎた食事は取りません 今日はロイヤルミルクティー味！ あまーーーーーい (°▽°)❗️ ただ腹持ちは良いので おススメです \( ˆoˆ )/ 今日は まだまだ頑張りますよ 💪

どこ行っちゃったんだろぅ もう2日目。はやくかえってきて 私のチョレギ君… ⚪︎ミックスサラダ ⚪︎青じそドレッシング(半分) ⚪︎亜麻仁油 飲み物 ⚪︎ボタニカルdietティー 400cc お客様から 「痩せた？」と言われました \( ˆoˆ )/ しかし、 「痩せた？」より『締…

もーにんぐです \( ˆoˆ )/ あさ ⚪︎亜麻仁油(スプーン1杯) ⚪︎青汁200cc ごはん ⚪︎クリームシチュー ⚪︎パン 飲み物 ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc バレーの為には 炭水化物も必要❗️ 痩せる為には 不必要❗️ スタミナが落ちては パフォーマンスが落ちます。 なので、…

おつかれさまです \( ˆoˆ )/ ぐでーーーーーんと家に帰ってきて どんなに疲れてても、 「疲れた」なんて絶対言わない❗️ 『まだやれる！』って自分に言い聞かせて ゆっくり腰下ろすことを諦めて やる！って決めたら、やるしかない ❗️ 女は黙って何が何でも歩…

どこにいっちゃったの？ あんなにしつこいぐらいに 待っててくれたのに… チョレギ君が姿を消しました。 なので今日は ⚪︎ミックスサラダ ⚪︎青じそドレッシング(半分使用) ⚪︎亜麻仁油がけ いつも待ってくれていたものが 無くなるとは、 こんなに心寂しくなるも…

おはようございます ☀︎ 朝起きて ⚪︎スプーン1杯 亜麻仁油 ⚪︎青汁200cc 騙されたと思って毎日続けてみます 朝ご飯 ⚪︎ ランチパック1個 ⚪︎レーズンパン ⚪︎茹で卵1つ 飲み物 ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc 今日も頑張りましょう \( ˆoˆ )/

⚪︎夜ご飯 17:00頃 湯川トレーナーより唐揚げ君のプレゼント ^ ^ 「油の摂取が少な過ぎるのでは？」と…もはや私は実験体❗️❗️ そして、更にプレゼントは続き… ⚪︎亜麻仁油 朝イチ1番に亜麻仁油をいれると体脂肪を分解してくれると言う亜麻仁油… おいおい、どこ…

おつかれさまです \( ˆoˆ )/ 朝ご飯 写真撮るの忘れました ‍♂️ ⚪︎豚丼(ご飯80gだったのでほとんど肉) お昼 ⚪︎チョレギサラダ チョレギ君は めげない！ 安定してきたね 笑 飲み物 ⚪︎Zavas プロテイン 300cc ⚪︎珈琲 300cc 出勤してすぐに ⚪︎ 乳酸菌ココア300cc…

今夜はママ飯 ⚪︎豚肉 ⚪︎ブロッコリー ⚪︎アスパラ ベーコン巻き 腰が痛過ぎて バレーは休みました (-᷅_-᷄๑) たまには身体労ろうと思います 。 そして私 停渋期かなぁ ? 最近体重が動かなりました うーーーん。。 よし！明日のお昼は 胃袋安心させる為に 朝 …

おつかれさまです ^ ^ 出しゃばる訳でもなく、 いつも謙虚に待っててくれる ⚪︎チョレギサラダ いつも待っててくれるね 今日も ありがとう。笑 飲み物 ⚪︎Zavas プロテイン 300cc ⚪︎ボタニカルdietティー300cc 本日の鎌田、謎の腰痛に 悩まされコルセット生活……

もーにんぐです \( ˆoˆ )/ ⚪︎食パン1枚 ⚪︎キャベツとベーコンのオリーブ炒め ⚪︎ゆで卵 1つ(半分食べてからの写真‍♂️) 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎麦茶200cc ⚪︎珈琲200cc ZONEにて ⚪︎炭酸水1㍑ ⚪︎乳酸菌ココア300cc いい天気で気分がいいですね ^ ^ お客様よりご質…