美容師さんって格好いい ♡ シャンプー気持ち良すぎて 何度も落ちました 笑 19:00を過ぎましたので 今日は飲むだけ ちょい アフターショットも載せました 笑 ほんとこの色お気に入り♡♡ 最高ですな \( ˆoˆ )/ お陰で明日からまた 頑張れますわ ありがとです…

おつかれさまです ( ˆoˆ )/ 朝から何も食べず… ゴタゴタ動きまわっております！ 朝飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎Zavas プロテインココア(紙パック) 自分で作るのとは違って すごく甘く感じる (-᷅_-᷄๑) これはこれで 美味しいですね ‼︎ ⚪︎LAWSON まちカフェ 珈琲 そ…

本日もおつかれさまでした ^ ^ 今晩は 焼き肉です！ 大井町の 焼き肉 快 に来ました！ ごちそうさまです ♡☺️ もちろん お肉とお野菜 豆腐しか 食べてません ‼︎ ツレは 大ライス食べたり 石焼ビビンバ食べたりしてましたが ぐっと堪えて… (-᷅_-᷄๑)(-᷅_-᷄๑) 葛…

いい試合だったぁー ^ ^ やっぱりバレーは見てても楽しいけど 自分でやるのが1番好き♡ 午後から 自重トレーニングしよ〜！ もっと良いスパイク打てるように ならないとなぁ〜(-᷅_-᷄๑) その為にも絞らないと！ お昼ご飯 ⚪︎チョレギサラダ なんか 情が湧いてき…

おはようございます ( ˆoˆ )/ 昨晩は家のゴタゴタからの バレー班の飲み会でした 愉快な仲間たち。 ウィスキーやら焼酎やら飲みまくり みんな私のことを思ってか、 ササミの注文ばっかり (°▽◦)笑 お陰で今朝体重を測っても 何も変化なし！ みんなありがとー(…

またひとりぼっちにされたの？ 誰も連れてってくれなかったの？ ⚪︎チョレギサラダ そんなにみんなチョレギ君が 嫌いなのかな？ また今日もサラダ売り場に この子だけぽつんと置いてありました 飲み物 ⚪︎Zavas ココア 300cc ⚪︎乳酸菌ココア250cc ⚪︎麦茶 200cc…

おっはよーございます \( ˆoˆ )/ 昔むかーしの懐かしい夢をみて 『むふふ♡』と起きました 笑 朝ごはん ⚪︎昨日の残り80gの玄米 ⚪︎生卵 卵かけ玄米 ^ ^ ですが、玄米の量が少なすぎて ほとんど卵 ❗️笑 流し込みました ‼︎ 私はビルダーか？笑 飲み物 ⚪︎青汁200c…

本日もおつかれさまでした \( ˆoˆ )/ 19:00を過ぎましたので slim up slim 〜 今日は キャラメルマキアート 味！ ん〜あまーーーーーーい (ﾉД`)(ﾉД`) 帰宅しまして いただきまーす ♡♡ 勿論つまみは無しです \( ˆoˆ )/ 明日の夜は飲み会なので 今日は控えめに…

おつかれさまです \( ˆoˆ )/ ⚪︎チョレギサラダ 129㌍ もう3日目… 何故か私が行くコンビニの時間帯は チョレギサラダしか残ってません …。 チョレギ君 そんなに私に 食べて欲しいのかい？ 飲み物 ⚪︎Zavas プロティン(スプーン4杯) 300cc ⚪︎珈琲 200cc ⚪︎乳酸…

もーにんぐです \( ˆoˆ )/ 昨日ローソンで購入した 玄米ごはん 160g ⚪︎玄米 160gの半分 80gぐらい ⚪︎卵1つ 卵掛けご飯にしました〜 ^ ^ 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎麦茶200cc ⚪︎珈琲200cc 本日も頑張りましょ (*´꒳`*)

おつかれさまです ^ ^ 今日からママが 単身赴任しているパパのところに 行ってしまいまして、 ひとりぼっちでございます 。 今日は早めの帰宅で 本来ならバレーの日なのですが 本日は休んじゃいます！ ʕ•ᴥ•ʔ ははーん。たまにはあり！ 帰りにローソンに寄っ…

おつかれさまです ^ ^ 本日のお昼ご飯です ⚪︎チョレギサラダ 2日連続です 。 食欲があまりないので タンパク質はプロティンで摂取します 飲み物 ⚪︎Zavas プロティン(持参) 250cc ⚪︎dietココア 250cc ⚪︎ボタニカルdietティー 300cc 1日かけて 炭酸水1㍑飲みま…

もーにんぐ です \( ˆoˆ )/ 昨日は疲れが溜まっていたのにも 関わらず、なかなか寝付けず 寝たと思ったら、 新聞配達のバイクの音で 目が覚めて、ん〜(-᷅_-᷄๑) となっていましたが 逆にテンション空回りして ハイテンションです ^ ^ 朝ごはん ⚪︎レーズンパン…

本日もおつかれさまでした〜 ( ˆoˆ )/ 19:00を過ぎましたので こちらです ⬇︎ あまーーーーーいっ W(`0`)W でも、これぐらい甘いほうのが 疲れた身体には 丁度いい糖かもしれないですね！ 少し真面目な話をします。 女性の身体は、本当に敏感で繊細です 。 焦…

本日もコンビニです ^ ^ ⚪︎チョレギサラダ ⚪︎サラダチキン 食欲が落ちてますね 〜 チキン半分残してしまいました (-᷅_-᷄๑) なので、水分を多めに… ⚪︎ダイエットココア200cc ⚪︎ボタニカルダイエットティー 300cc 先程お客様からご質問を承りました Q1 ストレ…

おはようございます ☀︎ 今日もあついですね〜 (_ _). 既に夏バテ気味の私は食欲が 落ちて来ました (´Д` ) ⚪︎ゆで卵 ⚪︎チキン ⚪︎レタス 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎麦茶200cc ⚪︎珈琲200cc エネルギー源の米を食べる気に なれません (-᷅_-᷄๑) ダイエット中の栄養素…

本日もおつかれさまでした〜！ ZONE ▶︎ バリボーだったので 2時間みっちり汗流してきました 18:30頃 夜ご飯 もぉーママ最高 \( ˆoˆ )/ 笑 レタス と 鶏肉 と 玄米炒飯(70gぐらい) ワンプレート飯でした！ やはり、ママも 現役バリボープレーヤーなので よく…

こんにちは \( ˆoˆ )/ 本日のお昼はコンビニです ⚪︎チョレギサラダ ⚪︎サラダサーモン 飲み物 ⚪︎乳酸菌ココア 250cc ⚪︎ボタニカルダイエットティー 300cc 水分の取り過ぎて お腹ちゃぽちゃぽです 。 でも、お陰でお腹いっぱい \( ˆoˆ )/ あ！ちなみに先程体重…

おはようございます ☀︎ いい天気ですね〜 ( ˆoˆ )/ 昨日は岩盤浴で大量の毒素を出して 空きっ腹にウィスキー。 くらくっらでした 笑 つまんでおりませんよ (-᷅_-᷄๑) よく考えたら昨日は 飲んだだけで食べるの忘れてましたね 笑 朝ごはんです。 ⚪︎食パン1枚 …

おはようございます ☀︎ めっちゃいい天気ですね \( ˆoˆ )/ お出かけするので 青汁のみ！ (写真は撮りませんでした〜) いま車の点検してもらってます。 朝早くからありがとうです \( ˆoˆ )/ 車の点検終わったら、 茅ヶ崎に飛んで、岩盤浴行ってきます 最高の…

どうしてもね、 食事の制限を始めると 便通悪くなりますよね (-᷅_-᷄๑) そんな時の私は 摂取する水分を何よりとにかく こだわります！！ 冷たい飲み物はお酒以外 ほとんど摂取致しませんっ。 常温 or ホット ばかりです。 皆様も、ご自身にあう お茶など探し…

今日の夜ご飯は私の担当です (ᵔᴥᵔ) ⚪︎焼き豚 ⚪︎茹で豚 ⚪︎焼ブロッコリー ⚪︎茹でキャベツ 母「食べちゃって〜」と言われ 乗せられシラス。 飲み物 炭酸水 ウィスキー入り こんなにゆっくりした夜は いつぶりでしょうか (ᵔᴥᵔ)🥃

平塚 たなべ蕎麦 屋さんにて ⚪︎ 鴨南蛮 十割蕎麦 鴨肉 うど うどは根菜ですが、 100g計算 カロリー18g 糖質2.9g なので、まぁOKでしょう (ᵔᴥᵔ) 見るからにも20g程しか入っていないので 1/5ぐらいの摂取です。 十割蕎麦なのでGI値が低めです。 GIとは、Glycem…

このブログを始めてから よく聞かれる質問に一気に答えます ☀︎ Q1 ⚪︎ 体脂肪いくつですか？ A1 ⚪︎ ZONEの測定器だと 26.3% 自宅の測定器だと 25.3% (この1%の差は機械によって 異なったりするそうです) イツノマニカ、 コンナニ大キクナリマシタ。笑 Q2 ⚪︎ …

おはようございます ^ ^ 昨日は昼間から飲んでいたせいで ダラダラ人間でした (*^_^*) 夕方ぷらっと先輩のところへ行き そこでも ハイボール ！ つまみません 。飲むだけです （´-`） なので昨日1日で食べたのは サラダとサラダサーモンだけですね たまには…

今日は家族行事のはずだったのですが 父が緊急手術となり、見合わせ。 私は自宅待機となりました 。 朝昼ご飯 ⚪︎セブンイレブンのサラダ ⚪︎サラダサーモン 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎炭酸水 ウィスキー入り たまには 昼から飲むのもアリでしょう 何もない休みの…

本日もお疲れ様でした ^ ^ ⚪︎ 夜ご飯 今日もこれです！ なかなか腹持ちがいいので 案外過ごせます ( ˆoˆ )/ そして、本日卒業されたお客様より こんなに素敵な頂きものを 頂いてしまいました しかも、お手紙つき (;_;) 目が熱くなりました … 最後まで楽しく…

本日 湯川トレーナーに 胸のトレーニングを教わりました \( ˆoˆ )/ 大きくなるかしら ? 既にパンプしております ♡♡ 湯川トレーナーは ずーーーっと懸垂してましたよ ^ ^ \ 本日もありがとうでした〜 / \( ˆoˆ )/

午前の楽しいセッションが終わり 湯川トレーナーとランチ すき家さんにて、 ⚪︎ハンバーグの卵乗せ ⚪︎サラダ(コーンは食べてません) ベルーチェさんにて、 珈琲飲みながら ミーティング \( ˆoˆ )/ 午後も頑張ろーっと ^ ^ 本日来店のお客様、 素敵な笑顔をお…

おはようございます \( ˆoˆ )/ 朝はいつもガッツリ丼ぶり2杯 食べていたのですが… 今日は茶碗1杯までと決めました！ ⚪︎キャベツ炒め ⚪︎豚肉 ⚪︎ゆで卵 飲み物 ⚪︎青汁 200cc ⚪︎麦茶 200cc ⚪︎珈琲 200cc 今日はいい天気ですね〜 ^ ^ どこか遊びに行きたくなりま…