🍴お昼ご飯

本日もコンビニです ^ ^

⚪︎チョレギサラダ

⚪︎サラダチキン

食欲が落ちてますね 〜

チキン半分残してしまいました (-᷅_-᷄๑)

なので、水分を多めに…

⚪︎ダイエットココア200cc

⚪︎ボタニカルダイエットティー 300cc

先程お客様からご質問を承りました

Q1 ストレッチで痩せるのか？

A1 正直 … ストレッチだけでは

     痩せにくいと思います。

ですが、ストレッチにより

◆ 基礎代謝がアップして痩せやすくなる

血行が改善して、体温が上がりやすくなること
体の可動域が広がって、体の動きが大きくなること

◆脂肪燃焼ホルモンが増える

ストレッチをすると、“脂肪燃焼ホルモン”と呼ばれる成長ホルモンの分泌が増えて、脂肪が燃焼されやすくなる効果が期待できます。

特に、寝る前のストレッチは基礎代謝が上がって睡眠中の消費カロリーが増える効果も期待できます。

さらに、睡眠をしっかりとると、レプチンという食欲を抑えるホルモンが増えるのもメリットです

◆ むくみ解消してキレイに痩せられる

ストレッチをすると、リンパの流れが良くなってむくみを解消しやすくなります。

特にリンパが集中しているのは「首の付け根、鎖骨、脇の下、股関節、ひざの裏」なので、これらをストレッチで刺激するとむくみ解消に特に効果的です。

これら以外にもストレッチのメリットは

⚪︎ストレスを和らげ、食べ過ぎ防止

⚪︎血行不良による「冷え性・肩こり・腰痛」の症状が改善する
⚪︎疲れが残りにくくなる

ダイエット効果の１番いいタイミングは

お風呂上がりで、寝る前‼️

是非、やってみてください \( ˆoˆ )/