こんばんは \( ˆoˆ )/ ZONE ▶︎ バリボー ✴︎だったので 夜ご飯は今日もこれっ！！！ ちゃんと食べたい気持ちもあったけど それよりお昼寝したかったので スヤスヤ (_ _).｡o○ 起きたら練習開始2分前 ( ﾟдﾟ)‼️ 19:00 ~ 21:00 2時間汗かいてきました ^ ^ 帰って…

胸トレにしようと思ったけど 背中にしました \( ˆoˆ )/ メニュー ⚪︎ ラッドプル 30kg ⚪︎ベントオーバー 45kg ⚪︎ロープビー 15kg ⚪︎ラッドプル(広背筋スト) 10kg ※ 写真はゆへいトレーナー 私にトレーニング教えてくれてます！ \ 本日もありがとうでした〜 / …

⚪︎お昼ご飯 本日もちゃんと持参しました \( ˆoˆ )/ ・ブロッコリー(茹でただけ) ・ほうれん草(茹でただけ) かつおまぶし ・キャベツとベーコンのオリーブ炒め ・チキンナゲット 炭水化物は無し❗️ 食後は ブラック珈琲 ☕️ 午後14:00まで駒木トレーナーと 胸ト…

おはようございます ☀︎ 今日も肌寒いですね 〜 ⚪︎ 朝ご飯 お茶漬け /: 私の場合、バレーボールをやっている為、朝はエネルギー源(炭水化物)を摂取します。 ゆで卵 1つ ・ブロッコリー(茹でただけ) ・ほうれん草(茹でただけ) ・キャベツとベーコンのオリーブ…

『19時以降は食べません❗️』 えぇ、えぇ、私は飲むだけです(￣∀￣) つまみはいりません。 少し濃いめで1杯頂きました ^ ^ 1杯ですよ？ お風呂では足のケアしましょ ^ ^ 足の指に手の指入れ込んで グリグリ回したり、押したり、引いたり… 説明が下手でごめん…

19:00以降は食べない❗️と決めた私は 仕事で食べる時間がない為、 Slim Slim UP！に本日はお力をお借り… これが本日の夜ご飯です。 抹茶はあまり得意じゃないので 一気飲みしました (°▽◦) さて、仕事に戻りましょ （´-`）

お昼ご飯はたまに持参します \( ˆoˆ )/ 気の向いた時しか作りません❗️ 炭水化物は 無し‼︎ 高タンパク低糖質低カロリーの食事です！ 飲み物は1日2本炭酸水を飲むと決めています！ 炭酸水のメリット ⚪︎疲労回復 疲労物質の『乳酸』を体外に運んでくれる ⚪︎整腸…

\ こんにちは / ( ˆoˆ ) ZONE小田原 女トレ 鎌田(ゆうちゃん)です 日頃お客様のdiet.トレーニング指導をしています ^ ^ そんな私ですが、最近太ってきてしまって (笑) なので 私も2ヶ月間短期集中dietをしようと思います！ 私の食べたもの、飲んだもの全てこ…