おはようございます ☀︎ いい天気ですね〜 ( ˆoˆ )/ 昨日は岩盤浴で大量の毒素を出して 空きっ腹にウィスキー。 くらくっらでした 笑 つまんでおりませんよ (-᷅_-᷄๑) よく考えたら昨日は 飲んだだけで食べるの忘れてましたね 笑 朝ごはんです。 ⚪︎食パン1枚 …

おはようございます ☀︎ めっちゃいい天気ですね \( ˆoˆ )/ お出かけするので 青汁のみ！ (写真は撮りませんでした〜) いま車の点検してもらってます。 朝早くからありがとうです \( ˆoˆ )/ 車の点検終わったら、 茅ヶ崎に飛んで、岩盤浴行ってきます 最高の…

どうしてもね、 食事の制限を始めると 便通悪くなりますよね (-᷅_-᷄๑) そんな時の私は 摂取する水分を何よりとにかく こだわります！！ 冷たい飲み物はお酒以外 ほとんど摂取致しませんっ。 常温 or ホット ばかりです。 皆様も、ご自身にあう お茶など探し…

今日の夜ご飯は私の担当です (ᵔᴥᵔ) ⚪︎焼き豚 ⚪︎茹で豚 ⚪︎焼ブロッコリー ⚪︎茹でキャベツ 母「食べちゃって〜」と言われ 乗せられシラス。 飲み物 炭酸水 ウィスキー入り こんなにゆっくりした夜は いつぶりでしょうか (ᵔᴥᵔ)🥃

平塚 たなべ蕎麦 屋さんにて ⚪︎ 鴨南蛮 十割蕎麦 鴨肉 うど うどは根菜ですが、 100g計算 カロリー18g 糖質2.9g なので、まぁOKでしょう (ᵔᴥᵔ) 見るからにも20g程しか入っていないので 1/5ぐらいの摂取です。 十割蕎麦なのでGI値が低めです。 GIとは、Glycem…

このブログを始めてから よく聞かれる質問に一気に答えます ☀︎ Q1 ⚪︎ 体脂肪いくつですか？ A1 ⚪︎ ZONEの測定器だと 26.3% 自宅の測定器だと 25.3% (この1%の差は機械によって 異なったりするそうです) イツノマニカ、 コンナニ大キクナリマシタ。笑 Q2 ⚪︎ …

おはようございます ^ ^ 昨日は昼間から飲んでいたせいで ダラダラ人間でした (*^_^*) 夕方ぷらっと先輩のところへ行き そこでも ハイボール ！ つまみません 。飲むだけです （´-`） なので昨日1日で食べたのは サラダとサラダサーモンだけですね たまには…

今日は家族行事のはずだったのですが 父が緊急手術となり、見合わせ。 私は自宅待機となりました 。 朝昼ご飯 ⚪︎セブンイレブンのサラダ ⚪︎サラダサーモン 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎炭酸水 ウィスキー入り たまには 昼から飲むのもアリでしょう 何もない休みの…

本日もお疲れ様でした ^ ^ ⚪︎ 夜ご飯 今日もこれです！ なかなか腹持ちがいいので 案外過ごせます ( ˆoˆ )/ そして、本日卒業されたお客様より こんなに素敵な頂きものを 頂いてしまいました しかも、お手紙つき (;_;) 目が熱くなりました … 最後まで楽しく…

本日 湯川トレーナーに 胸のトレーニングを教わりました \( ˆoˆ )/ 大きくなるかしら ? 既にパンプしております ♡♡ 湯川トレーナーは ずーーーっと懸垂してましたよ ^ ^ \ 本日もありがとうでした〜 / \( ˆoˆ )/

午前の楽しいセッションが終わり 湯川トレーナーとランチ すき家さんにて、 ⚪︎ハンバーグの卵乗せ ⚪︎サラダ(コーンは食べてません) ベルーチェさんにて、 珈琲飲みながら ミーティング \( ˆoˆ )/ 午後も頑張ろーっと ^ ^ 本日来店のお客様、 素敵な笑顔をお…

おはようございます \( ˆoˆ )/ 朝はいつもガッツリ丼ぶり2杯 食べていたのですが… 今日は茶碗1杯までと決めました！ ⚪︎キャベツ炒め ⚪︎豚肉 ⚪︎ゆで卵 飲み物 ⚪︎青汁 200cc ⚪︎麦茶 200cc ⚪︎珈琲 200cc 今日はいい天気ですね〜 ^ ^ どこか遊びに行きたくなりま…

こんばんは \( ˆoˆ )/ ZONE ▶︎ バリボー ✴︎だったので 夜ご飯は今日もこれっ！！！ ちゃんと食べたい気持ちもあったけど それよりお昼寝したかったので スヤスヤ (_ _).｡o○ 起きたら練習開始2分前 ( ﾟдﾟ)‼️ 19:00 ~ 21:00 2時間汗かいてきました ^ ^ 帰って…

胸トレにしようと思ったけど 背中にしました \( ˆoˆ )/ メニュー ⚪︎ ラッドプル 30kg ⚪︎ベントオーバー 45kg ⚪︎ロープビー 15kg ⚪︎ラッドプル(広背筋スト) 10kg ※ 写真はゆへいトレーナー 私にトレーニング教えてくれてます！ \ 本日もありがとうでした〜 / …

⚪︎お昼ご飯 本日もちゃんと持参しました \( ˆoˆ )/ ・ブロッコリー(茹でただけ) ・ほうれん草(茹でただけ) かつおまぶし ・キャベツとベーコンのオリーブ炒め ・チキンナゲット 炭水化物は無し❗️ 食後は ブラック珈琲 ☕️ 午後14:00まで駒木トレーナーと 胸ト…

おはようございます ☀︎ 今日も肌寒いですね 〜 ⚪︎ 朝ご飯 お茶漬け /: 私の場合、バレーボールをやっている為、朝はエネルギー源(炭水化物)を摂取します。 ゆで卵 1つ ・ブロッコリー(茹でただけ) ・ほうれん草(茹でただけ) ・キャベツとベーコンのオリーブ…

『19時以降は食べません❗️』 えぇ、えぇ、私は飲むだけです(￣∀￣) つまみはいりません。 少し濃いめで1杯頂きました ^ ^ 1杯ですよ？ お風呂では足のケアしましょ ^ ^ 足の指に手の指入れ込んで グリグリ回したり、押したり、引いたり… 説明が下手でごめん…

19:00以降は食べない❗️と決めた私は 仕事で食べる時間がない為、 Slim Slim UP！に本日はお力をお借り… これが本日の夜ご飯です。 抹茶はあまり得意じゃないので 一気飲みしました (°▽◦) さて、仕事に戻りましょ （´-`）

お昼ご飯はたまに持参します \( ˆoˆ )/ 気の向いた時しか作りません❗️ 炭水化物は 無し‼︎ 高タンパク低糖質低カロリーの食事です！ 飲み物は1日2本炭酸水を飲むと決めています！ 炭酸水のメリット ⚪︎疲労回復 疲労物質の『乳酸』を体外に運んでくれる ⚪︎整腸…

\ こんにちは / ( ˆoˆ ) ZONE小田原 女トレ 鎌田(ゆうちゃん)です 日頃お客様のdiet.トレーニング指導をしています ^ ^ そんな私ですが、最近太ってきてしまって (笑) なので 私も2ヶ月間短期集中dietをしようと思います！ 私の食べたもの、飲んだもの全てこ…