おはようございます ☀︎ 朝写真撮り忘れました (;_;) ごめんなさい 🙇‍♂️ 起きてすぐ ⚪︎亜麻仁油 ⚪︎青汁200cc 朝ご飯 ⚪︎ ハンバーグ ⚪︎食パン1枚 はい、ハンバーガーにしました ❗️ 飲みもの ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc 今日も頑張りましょ \( ˆoˆ )/

19:00を過ぎた食事は取りません 今日はロイヤルミルクティー味！ あまーーーーーい (°▽°)❗️ ただ腹持ちは良いので おススメです \( ˆoˆ )/ 今日は まだまだ頑張りますよ 💪

どこ行っちゃったんだろぅ もう2日目。はやくかえってきて 私のチョレギ君… ⚪︎ミックスサラダ ⚪︎青じそドレッシング(半分) ⚪︎亜麻仁油 飲み物 ⚪︎ボタニカルdietティー 400cc お客様から 「痩せた？」と言われました \( ˆoˆ )/ しかし、 「痩せた？」より『締…

もーにんぐです \( ˆoˆ )/ あさ ⚪︎亜麻仁油(スプーン1杯) ⚪︎青汁200cc ごはん ⚪︎クリームシチュー ⚪︎パン 飲み物 ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc バレーの為には 炭水化物も必要❗️ 痩せる為には 不必要❗️ スタミナが落ちては パフォーマンスが落ちます。 なので、…

おつかれさまです \( ˆoˆ )/ ぐでーーーーーんと家に帰ってきて どんなに疲れてても、 「疲れた」なんて絶対言わない❗️ 『まだやれる！』って自分に言い聞かせて ゆっくり腰下ろすことを諦めて やる！って決めたら、やるしかない ❗️ 女は黙って何が何でも歩…

どこにいっちゃったの？ あんなにしつこいぐらいに 待っててくれたのに… チョレギ君が姿を消しました。 なので今日は ⚪︎ミックスサラダ ⚪︎青じそドレッシング(半分使用) ⚪︎亜麻仁油がけ いつも待ってくれていたものが 無くなるとは、 こんなに心寂しくなるも…

おはようございます ☀︎ 朝起きて ⚪︎スプーン1杯 亜麻仁油 ⚪︎青汁200cc 騙されたと思って毎日続けてみます 朝ご飯 ⚪︎ ランチパック1個 ⚪︎レーズンパン ⚪︎茹で卵1つ 飲み物 ⚪︎珈琲200cc ⚪︎麦茶200cc 今日も頑張りましょう \( ˆoˆ )/

⚪︎夜ご飯 17:00頃 湯川トレーナーより唐揚げ君のプレゼント ^ ^ 「油の摂取が少な過ぎるのでは？」と…もはや私は実験体❗️❗️ そして、更にプレゼントは続き… ⚪︎亜麻仁油 朝イチ1番に亜麻仁油をいれると体脂肪を分解してくれると言う亜麻仁油… おいおい、どこ…

おつかれさまです \( ˆoˆ )/ 朝ご飯 写真撮るの忘れました ‍♂️ ⚪︎豚丼(ご飯80gだったのでほとんど肉) お昼 ⚪︎チョレギサラダ チョレギ君は めげない！ 安定してきたね 笑 飲み物 ⚪︎Zavas プロテイン 300cc ⚪︎珈琲 300cc 出勤してすぐに ⚪︎ 乳酸菌ココア300cc…

今夜はママ飯 ⚪︎豚肉 ⚪︎ブロッコリー ⚪︎アスパラ ベーコン巻き 腰が痛過ぎて バレーは休みました (-᷅_-᷄๑) たまには身体労ろうと思います 。 そして私 停渋期かなぁ ? 最近体重が動かなりました うーーーん。。 よし！明日のお昼は 胃袋安心させる為に 朝 …

おつかれさまです ^ ^ 出しゃばる訳でもなく、 いつも謙虚に待っててくれる ⚪︎チョレギサラダ いつも待っててくれるね 今日も ありがとう。笑 飲み物 ⚪︎Zavas プロテイン 300cc ⚪︎ボタニカルdietティー300cc 本日の鎌田、謎の腰痛に 悩まされコルセット生活……

もーにんぐです \( ˆoˆ )/ ⚪︎食パン1枚 ⚪︎キャベツとベーコンのオリーブ炒め ⚪︎ゆで卵 1つ(半分食べてからの写真‍♂️) 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎麦茶200cc ⚪︎珈琲200cc ZONEにて ⚪︎炭酸水1㍑ ⚪︎乳酸菌ココア300cc いい天気で気分がいいですね ^ ^ お客様よりご質…

美容師さんって格好いい ♡ シャンプー気持ち良すぎて 何度も落ちました 笑 19:00を過ぎましたので 今日は飲むだけ ちょい アフターショットも載せました 笑 ほんとこの色お気に入り♡♡ 最高ですな \( ˆoˆ )/ お陰で明日からまた 頑張れますわ ありがとです…

おつかれさまです ( ˆoˆ )/ 朝から何も食べず… ゴタゴタ動きまわっております！ 朝飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎Zavas プロテインココア(紙パック) 自分で作るのとは違って すごく甘く感じる (-᷅_-᷄๑) これはこれで 美味しいですね ‼︎ ⚪︎LAWSON まちカフェ 珈琲 そ…

本日もおつかれさまでした ^ ^ 今晩は 焼き肉です！ 大井町の 焼き肉 快 に来ました！ ごちそうさまです ♡☺️ もちろん お肉とお野菜 豆腐しか 食べてません ‼︎ ツレは 大ライス食べたり 石焼ビビンバ食べたりしてましたが ぐっと堪えて… (-᷅_-᷄๑)(-᷅_-᷄๑) 葛…

いい試合だったぁー ^ ^ やっぱりバレーは見てても楽しいけど 自分でやるのが1番好き♡ 午後から 自重トレーニングしよ〜！ もっと良いスパイク打てるように ならないとなぁ〜(-᷅_-᷄๑) その為にも絞らないと！ お昼ご飯 ⚪︎チョレギサラダ なんか 情が湧いてき…

おはようございます ( ˆoˆ )/ 昨晩は家のゴタゴタからの バレー班の飲み会でした 愉快な仲間たち。 ウィスキーやら焼酎やら飲みまくり みんな私のことを思ってか、 ササミの注文ばっかり (°▽◦)笑 お陰で今朝体重を測っても 何も変化なし！ みんなありがとー(…

またひとりぼっちにされたの？ 誰も連れてってくれなかったの？ ⚪︎チョレギサラダ そんなにみんなチョレギ君が 嫌いなのかな？ また今日もサラダ売り場に この子だけぽつんと置いてありました 飲み物 ⚪︎Zavas ココア 300cc ⚪︎乳酸菌ココア250cc ⚪︎麦茶 200cc…

おっはよーございます \( ˆoˆ )/ 昔むかーしの懐かしい夢をみて 『むふふ♡』と起きました 笑 朝ごはん ⚪︎昨日の残り80gの玄米 ⚪︎生卵 卵かけ玄米 ^ ^ ですが、玄米の量が少なすぎて ほとんど卵 ❗️笑 流し込みました ‼︎ 私はビルダーか？笑 飲み物 ⚪︎青汁200c…

本日もおつかれさまでした \( ˆoˆ )/ 19:00を過ぎましたので slim up slim 〜 今日は キャラメルマキアート 味！ ん〜あまーーーーーーい (ﾉД`)(ﾉД`) 帰宅しまして いただきまーす ♡♡ 勿論つまみは無しです \( ˆoˆ )/ 明日の夜は飲み会なので 今日は控えめに…

おつかれさまです \( ˆoˆ )/ ⚪︎チョレギサラダ 129㌍ もう3日目… 何故か私が行くコンビニの時間帯は チョレギサラダしか残ってません …。 チョレギ君 そんなに私に 食べて欲しいのかい？ 飲み物 ⚪︎Zavas プロティン(スプーン4杯) 300cc ⚪︎珈琲 200cc ⚪︎乳酸…

もーにんぐです \( ˆoˆ )/ 昨日ローソンで購入した 玄米ごはん 160g ⚪︎玄米 160gの半分 80gぐらい ⚪︎卵1つ 卵掛けご飯にしました〜 ^ ^ 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎麦茶200cc ⚪︎珈琲200cc 本日も頑張りましょ (*´꒳`*)

おつかれさまです ^ ^ 今日からママが 単身赴任しているパパのところに 行ってしまいまして、 ひとりぼっちでございます 。 今日は早めの帰宅で 本来ならバレーの日なのですが 本日は休んじゃいます！ ʕ•ᴥ•ʔ ははーん。たまにはあり！ 帰りにローソンに寄っ…

おつかれさまです ^ ^ 本日のお昼ご飯です ⚪︎チョレギサラダ 2日連続です 。 食欲があまりないので タンパク質はプロティンで摂取します 飲み物 ⚪︎Zavas プロティン(持参) 250cc ⚪︎dietココア 250cc ⚪︎ボタニカルdietティー 300cc 1日かけて 炭酸水1㍑飲みま…

もーにんぐ です \( ˆoˆ )/ 昨日は疲れが溜まっていたのにも 関わらず、なかなか寝付けず 寝たと思ったら、 新聞配達のバイクの音で 目が覚めて、ん〜(-᷅_-᷄๑) となっていましたが 逆にテンション空回りして ハイテンションです ^ ^ 朝ごはん ⚪︎レーズンパン…

本日もおつかれさまでした〜 ( ˆoˆ )/ 19:00を過ぎましたので こちらです ⬇︎ あまーーーーーいっ W(`0`)W でも、これぐらい甘いほうのが 疲れた身体には 丁度いい糖かもしれないですね！ 少し真面目な話をします。 女性の身体は、本当に敏感で繊細です 。 焦…

本日もコンビニです ^ ^ ⚪︎チョレギサラダ ⚪︎サラダチキン 食欲が落ちてますね 〜 チキン半分残してしまいました (-᷅_-᷄๑) なので、水分を多めに… ⚪︎ダイエットココア200cc ⚪︎ボタニカルダイエットティー 300cc 先程お客様からご質問を承りました Q1 ストレ…

おはようございます ☀︎ 今日もあついですね〜 (_ _). 既に夏バテ気味の私は食欲が 落ちて来ました (´Д` ) ⚪︎ゆで卵 ⚪︎チキン ⚪︎レタス 飲み物 ⚪︎青汁200cc ⚪︎麦茶200cc ⚪︎珈琲200cc エネルギー源の米を食べる気に なれません (-᷅_-᷄๑) ダイエット中の栄養素…

本日もおつかれさまでした〜！ ZONE ▶︎ バリボーだったので 2時間みっちり汗流してきました 18:30頃 夜ご飯 もぉーママ最高 \( ˆoˆ )/ 笑 レタス と 鶏肉 と 玄米炒飯(70gぐらい) ワンプレート飯でした！ やはり、ママも 現役バリボープレーヤーなので よく…

こんにちは \( ˆoˆ )/ 本日のお昼はコンビニです ⚪︎チョレギサラダ ⚪︎サラダサーモン 飲み物 ⚪︎乳酸菌ココア 250cc ⚪︎ボタニカルダイエットティー 300cc 水分の取り過ぎて お腹ちゃぽちゃぽです 。 でも、お陰でお腹いっぱい \( ˆoˆ )/ あ！ちなみに先程体重…